Trumpa atmintinė apie kolageną

Kolagenas reikalingas daugeliui mūsų organų. 

Jis stabdo senėjimą ir padeda apsisaugoti nuo ligų.

Dažnai sulaukiame jūsų klausimų apie vieną svarbiausių odos komponentų – kolageną. Todėl nusprendėme parengti jums trumpą atmintinę, kurioje aptariame svarbiausius dalykus. 

Kokie požymiai rodo, kad organizme trūksta kolageno?

Kol kas nėra būdo, kuris padėtų nustatyti kolageno kiekį organizme. Tačiau, kad jo trūksta, galime pastebėti ir patys pagal šiuos požymius:

Oda praranda elastingumą, stangrumą, formuojasi raukšlės. Lėčiau gyja žaizdos;

• Sąnariai, sausgyslės bei raiščiai tampa mažiau lankstūs;
• Nyksta raumenų masė ir tonusas;
• Kūne esančios kremzlės greičiau nusidėvi, gali būti juntamas sąnarių diskomfortas ar skausmas;

Kokiems organams naudingas kolagenas?

Kolageno produktai daugiausiai vartojami odos, plaukų, nagų būklei gerinti. Taip pat sąnariams,  raumenims, sausgyslėms, raiščiams. Kolagenas yra ypatingai svarbus kraujagyslių, kaulų bei kitų organų struktūros palaikymui.

Kas stabdo natūralią kolageno gamybą?

Kolageno trūkumas gali tapti aktualus nuo 25-erių metų. Būtent tada kūnas natūraliai pradeda jo gaminti mažiau. Tačiau dažniausiai organizmui trūksta kolageno ne dėl senėjimo, bet dėl to, kad su maistu gauname nepakankamai aminorūgščių, vitaminų ar mineralų, iš kurių ir susidaro kolagenas.

Atkreipkite dėmesį, kad kolageno gamybą stabdo arba jį naikina:

• prastas miegas;
• perteklinis cukraus vartojimas;
• dėl streso padidėjęs kortizolio kiekis;
• nesaikingas deginimasis;
• antioksidantų trūkumas ir oksidacinis stresas;
• judėjimo stoka;
• maistinių medžiagų trūkumas (cinko, vitamino C, manganas, varis, siera).

Kiek laiko turiu vartoti kolageną, kad pagerėtų mano odos būklė?

Nors kolageno vartojimo laikotarpis gali skirtis priklausomai nuo kiekvieno žmogaus, tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad odos drėgmė padidėja vartojant 6 savaites. Saulės ultravioletinių spindulių sukelto senėjimo paveiktos odos būklei pagerinti kolageną reiktų vartoti bent 12 savaičių.

Kiek ilgai galiu vartoti kolageną?

Jį galima vartoti neribotą laiką. 

Kada geriausia vartoti kolageną?

Kolageną galima vartoti bet kuriuo paros metu. Geriau prieš tai nevalgyti. 

Ar kolageną galima vartoti nėštumo laikotarpiu bei žindant?

Kolagenas yra saugus vartoti tiek nėštumo, tiek žindymo laikotarpiu, tačiau visada reikia pasitarti su gydytoju.

Ar galiu vartoti kolageno maisto papildus, jei esu jaunesnis nei 25-erių?

Odos senėjimo profilaktikai kolagenas rekomenduojamas vartoti nuo 25-erių metų, tačiau galima pradėti ir anksčiau. Ypač, jei žmogus gyvena mieste, kuriame didelis užterštumas, patiria daug streso, rūko, geria nepakankamai vandens, daug laiko praleidžia saulės poveikyje ar nesubalansuotai maitinasi. 

Plačiau apie tai, kas yra kolagenas ir kodėl jis reikalingas, galite pasiskaityti ankstesniame mūsų straipsnyje štai čia: https://www.acorusbalance.lt/post/faktai-apie-kolagen%C4%85-ko-dar-negird%C4%97jai